Wpływ stresu na twoje zdrowie

Biofeedback HRV może być pomocny jeśli wykonujesz wymagającą pracę lub masz na głowie zbyt wiele obowiązków, prawdopodobnie doświadczasz nadmiernego stresu. W Twoim życiu może być wiele czynników, które przyczyniają się do jego narastania, co odbija się na Twoim zdrowiu, emocjach, a nawet relacjach osobistych. Nadmierny poziom stresu może działać jak „cichy zabójca”, ponieważ Twój organizm zaczyna produkować zbyt dużo hormonu stresu – kortyzolu. Ten hormon może osłabiać Twoją koncentrację, pamięć, zdolności uczenia się, a także wpływać na system immunologiczny, prowadzić do przyrostu masy ciała, podnosić ciśnienie krwi, a w niektórych przypadkach nawet wywoływać depresję.

Stres staje się coraz bardziej powszechny w dzisiejszym społeczeństwie. Twoja praca i życie osobiste stawiają przed Tobą coraz większe wymagania. Być może czujesz nacisk, aby prowadzić określony styl życia czy wyglądać w konkretny sposób. Niestety, wszystko wskazuje na to, że stres nie zniknie z Twojego życia w najbliższym czasie.

Rytm serca i jego zmienność (Heart Rate Variability)

Doskonałe wskaźniki poziomu stresu możesz odnaleźć, analizując odcinki czasu pomiędzy kolejnymi uderzeniami Twojego serca. Jeśli na przykład Twoje serce bije 60 razy na minutę, nie oznacza to koniecznie, że pomiędzy każdym uderzeniem jest dokładnie jedna sekunda odstępu. Okazuje się, że odległości pomiędzy kolejnymi uderzeniami zależą od tego, jak bardzo jesteś zestresowany. Im większa różnorodność pomiędzy czasem kolejnych uderzeń serca, tym zdrowszy jesteś.

Niska zmienność rytmu serca może być znakiem, że Twoje serce nie reaguje dobrze na zmiany, co może oznaczać, że nie jest w stanie sprostać różnorodnym wymaganiom. Może to wynikać z wielu czynników, takich jak przemęczenie, nadmierne pobudzenie, obciążenie emocjonalne czy procesy starzenia się. Dobra wiadomość jest taka, że możesz to zmienić. Ćwiczenia fizyczne oraz relaksacyjne techniki oddechowe mogą w naturalny sposób zwiększyć Twoje HRV.

Zwiększona zmienność rytmu serca wskazuje, że częściej zaangażowany jest Twój przywspółczulny układ nerwowy – odpowiedzialny za stan spokoju i relaksu. Natomiast niskie HRV pojawia się przy większym zaangażowaniu współczulnego układu nerwowego – odpowiedzialnego za system „walki i ucieczki”.

Doświadczanie emocjonalnego stresu, takiego jak złość, frustracja czy lęk, zwiększa ryzyko, że Twoja zmienność rytmu serca się zmieni. Fizjologicznie, taki wzorzec wskazuje, że sygnały wysyłane przez Twój współczulny i przywspółczulny układ nerwowy są ze sobą niesynchronizowane. Można to porównać do jazdy samochodem, gdzie jedną nogą naciskasz pedał gazu (układ współczulny), a drugą hamulec (układ przywspółczulny) w tym samym czasie. Jak się domyślasz, taki układ sił nie prowadzi do przyjemnej przejażdżki. Podobnie, Twój organizm w takiej sytuacji pracuje nieefektywnie, wyczerpując energię i prowadząc do większego „zużycia” całego systemu. Jest to szczególnie istotne, gdy stres i negatywne emocje towarzyszą Ci przewlekle.

Trening Biofeedback HRV pozwali Ci osiągnąć równowagę

Doświadczenie pozytywnych emocji wywołuje zupełnie inną reakcję w Twoim organizmie. Kiedy odczuwasz radość, miłość, spokój, uznanie czy opiekę, Twój rytm serca staje się harmonijny, wykazując wysoką zmienność rytmu serca (HRV). Taki spójny rytm serca powoduje, że Twój autonomiczny układ nerwowy osiąga równowagę. Nic więc dziwnego, że doświadczanie spokoju i pozytywnych

To jest właśnie siła treningu zmienności rytmu serca. HRV Biofeedback sprawia, że to, co wcześniej było niewidzialne, staje się widoczne. Dzięki temu masz możliwość wglądu w funkcjonowanie swojego autonomicznego układu nerwowego, co pozwala Ci świadomie zacząć ćwiczyć i wprowadzać efektywne zmiany w swoim życiu.

Trening HRV Biofeedback, oparty na nauce bezwysiłkowego oddechu relaksacyjnego, przyniesie Ci pozytywne rezultaty, takie jak:

• Zwiększenie odporności emocjonalnej
• Poprawa funkcjonowania poznawczego
• Poprawa nastroju
• Zmniejszenie poziomu hormonów stresu
• Redukcja stanów lękowych
• Obniżenie wysokiego ciśnienia